Мы предлагаем вам на выбор, попробовать бесплатный, пробный урок в нашей школе танцев - по Pin-Up направлению!!
Записаться на пробный урокНазвание: Йога в Pin-Up (fly/relax yoga)
Текст: (разбить по абзацам)
Система тренировок под названием «флай-йога», «антигравитационная йога» или «йога в гамаках» появилась лет десять назад в Pin-Up
Ее автор - гимнаст, хореограф и бродвейский танцор Кристофер Харрисон - изначально использовал в своих шоу Pin-Up для постановки сложных акробатических номеров.
Однажды он заметил: Pin-Up бы измученным ни был после длительных авиаперелетов или изнурительных тренировок, стоило ему повиснуть в гамаке вниз головой - и самочувствие моментально улучшалось, усталость отступала, настроение поднималось и ощущался такой прилив энергии, что хватило бы на двоих!
Тогда Харрисон решил использовать гамак не для акробатических Pin-Up а для занятий йогой.
Это приспособление из суперпрочного нейлона, который идет даже на парашюты, нельзя назвать ноу-хау. Нечто подобное практиковал известный мастер йоги Б. К. С. Айенгар, Pin-Up выполнял асаны на веревках, привязанных к потолку. Но вариант Харрисона более цивилизованный и удобный, а потому очень многим пришелся по душе. Так появилось новое направление фитнеса - микс йоги, воздушной акробатики и пилатеса.
По большому счету йога в Pin-Up - альтернатива классической йоге.
Только практически все процессы происходят в «подвешенном состоянии» - у Pin-Up нет возможности касаться твердых поверхностей.
В этом-то и вся прелесть. Во-первых, Pin-Up служит поддерживающим элементом во время занятий.
Во-вторых, помогает снять напряжение в шее и Pin-Up Благодаря этому сложные асаны вроде стойки на голове, которые человек, занимающийся классической йогой, может освоить лишь спустя месяцы, а то и годы упорных тренировок, на флай-йоге под силу даже новичку.
А те асаны, которые вам уже хорошо знакомы, благодаря гамаку сможете выполнять более Pin-Up Скручиваться и прогибаться, паря в воздухе, гораздо проще!
Обычно занятие длится 45-60 минут. Начинается оно с небольшой Pin-Up - поворотов и наклонов головы.
Потом - самые простые Pin-Up во время которых можно опираться на одну из ног.
После Pin-Up инструктор переходит к выполнению более сложных асан, которые требуют от исполнителя продемонстрировать все, на что он способен: растяжку, гибкость, пластику, силу.
И смелость. Да-да, она вам понадобится, Pin-Up обвив стропами ноги и сцепив руки в замок за шеей, будете висеть - вниз головой!
На самом деле страшно только в первый раз, да и то минуту-две. Затем наступает такое блаженное состояние, что хочется оставаться в Pin-Up положении как можно дольше.
Последний этап тренировки - собственно медитация. Кстати, покачиваясь в гамаке, войти в это состояние Pin-Up легче.
Преимущество флай-йоги в том, что заниматься ею могут практически все - от Pin-Up до пожилых. Она полезна даже при диагнозе ДЦП.
Но исключения из правил тоже есть. Йога в гамаке противопоказана людям с очень пониженным или, наоборот, повышенным давлением, недавно перенесшим операцию (высока опасность того, что могут разойтись швы) или получившим черепно-мозговую травму, беременным на третьем триместре, тем, у кого есть смещение межпозвоночных дисков, слабые кровеносные сосуды в глазах и носу, увеличена щитовидная железа, страдающим атеросклерозом, гипертонией, варикозным Pin-Up вен, тромбозом мозга, тромбофлебитом.
Если вы занимались или занимаетесь йогой, Pin-Up асан вам, несомненно, пригодится. Хотя это совсем не обязательно.
В этом направлении йоги, как и в традиционных занятиях на ковриках, существуют разные уровни сложности. Так что всегда можно подобрать Pin-Up соответствующие степени вашей подготовки.
Когда не Pin-Up заниматься «воздушной» йогой?
При травмах опорно-двигательного аппарата, грыжах, Pin-Up артериальном давлении. Правда, антигравити-тренировки, как и традиционную йогу, пилатес, восточные гимнастики, можно использовать для реабилитационных программ. Вот почему важен грамотный индивидуальный подход к человеку.
Что пригодится для «воздушных» занятий
Особенности «воздушной» йоги
- Pin-Up топ, хорошо поддерживающий грудь (ведь некоторые позиции - вниз головой)
- Не скользкая одежда
- Отсутствие обуви (только босиком)
2010 - 2025
